Dag: 4 augusti 2014
-
Grovplanering för augusti 2014!
Hej! Här kommer augusti månads grovplanering! V.31 t.o.m. 35 så kör vi allt tyngre för att bygga upp riktigt tunga lyft i slutet av månaden! Tempot snäpper vi också upp en nivå denna månad! Extra fokus blir det dessutom på double-unders! Ni kommer utsättas för dessa så gott som varje pass i uppvärming, metcon eller cash-out! […]
-
Tisdag 140805
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard A: Deadlift (5 sets x 2-3 reps, rest 60sec) B: Clean (5 sets x 4-6 reps, rest 90sec) Metcon 140805 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 20 min: Run 400m 7 Hang Power Clean 60/42,5kg 14 Hand Release Pushups