Hej!
Hoppas ni tyckte att Coach´s choice veckan var kul! Skönt att få tokträna tillsammans under sommarens varmaste vecka 🙂
1:a augusti på fredag och Ego Summer Games närmar sig! Lördag 9 augusti kör vi lagtävlingar i boxen, så kom och heja på våra duktiga medlemmar! Mer info om tider och annat kommer!
Aktuellt vecka 31:
– Sommarschema ser ut enligt följande:
Måndagar 17.00-18.00
Tisdagar 17.00-18.00
Onsdagar 18.00-19.00
Torsdagar 17.00-18.00
Lördagar 10.00-11.00
På fredagar lägger vi ut en WOD på bloggen men det kommer inte hållas några instruktörsledda pass! Prata ihop er på Communityn på Facebook och träna tillsammans!
Körbarakör!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Deadlift (@30X1, 3-4 sets x 4-6 reps, rest 2-3min)
Metcon
140728 (AMRAP – Reps)
8 min on, 4 min off x 2:
1. 8 C&J 60/40kg, 8 Box Jump Overs 60/45cm, rest/rotate 10sec
2. AMRAP DU:s, rest/rotate 10sec
3. AMRAP Row (cal) , rest/rotate 10sec
4. AMRAP Pushups, rest/rotate 10sec