Daily Archives: 13 juli, 2014

Måndag 140714

Hej!

Ni har väl inte missat att SENSIA BLIR EGO?

Nu är det äntligen klart! Måndagen 14 juli blir Sensia Träning i Sundsvall en del av Ego.

Många praktiska delar återstår att lösa men verksamheten flyter på som tidigare på fd. Sensia på Storgatan. Mer information kommer längre fram.

Vi ser fram emot en fortsatt skön sommar och en spännande höst!

Aktuellt vecka 29:

Påminner om sommarschemat som ser ut enligt följande:

Måndagar 17.00-18.00
Tisdagar 17.00-18.00
Onsdagar 18.00-19.00
Torsdagar 17.00-18.00
Lördagar 10.00-11.00

På fredagar lägger vi ut en WOD på bloggen men det kommer inte hållas några instruktörsledda pass! Prata ihop er på Communityn på Facebook och träna tillsammans!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Front Squat (@30X1, 3-4 sets x 6-8 reps, rest 60sec)

Metcon

CFG Open 14.1 (AMRAP – Reps)

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
15 power snatches 35/25kg

CFG Open 13.3 (AMRAP – Rounds and Reps)

Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
150 Wall balls 9/6kg
90 DU:s
30 MU:s