Hej!
Här kommer juni månads grovplanering!
Testresultaten för tjejerna ser ni här:
EGO CrossFit tests | ||||
Women | ||||
Personer: | Snitt: | Median: | ||
1RM BS | 4 | 47,5 | kg | |
1RM DL | 5 | 92 | 95 | kg |
1RM SP | 5 | 32 | 32,5 | kg |
1RM FS | kg | |||
1RM PC | 3 | 50 | 55 | kg |
5K Run | 3 | 27,26 | 28 | min |
5K Row | ||||
1K Row | 5 | 4,07 | 4,12 | min |
Max DU | 4 | 35,8 | st | |
Max PU | 3 | 4,3 | 5 | st |
Max Dips | 4 | 1,75 | st | |
Max Pushups | 5 | 11 | 5 | st |
Fran | 5 | 12,39 | 12.33 | min |
OPT LET 1 | 1 | 6.44 | min | |
OPT LET 2 | 1 | 7.03 | min |
Bra om fler tjejer kör igenom testerna nästa gång! Killarnas resultat kommer upp inom kort!
Under den första sommarmånaden så kör vi fyra veckor med ett något lugnare tempo, ganska mycket fokus på teknik och uppbyggnad. Det gör vi som vanligt genom stor variation.
Förhoppningen är att vi ska bli starkare och stabilare i enarms-/enbensövningar samt strikta pull-ups och pushups! Vi kommer dessutom springa så mycket det går!
Pussåkram! /Helena