Daily Archives: 25 maj, 2014

Måndag 140526

Hej!

Aktuellt vecka 22:

– Boxen är upptagen (efter ordinarie WOD) 18.45-19.30 på måndag! Så ska ni träna själva på kvällen är ni välkomna efter 19.30!

– Endast en WOD på måndagar fr.o.m. maj! Alltså 17.30-18.30!

– Ändrad tid för kvällsWOD:en på fredagar fr.o.m. maj! 16.15-17.00!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Deadlift (@4020, 3 sets x 8-12 reps, rest 90 sec )

A2: Ring Dips (@20X1 3 sets x max reps, rest 3 min)

Metcon

140526 (Time)

Row 400m
10/10 TGU 24/16kg
10 Burpee-pullups
10 Burpee-box jumps 60/45cm
10 Thrusters 60/45kg