Daily Archives: 18 maj, 2014

Måndag 140519

Hej!

Dags att sammanställa era resultat på testerna! Ni får sedan så fort som möjligt veta hur den genomsnittlige EGO CrossFit medlemmen ser ut!

Aktuellt vecka 21:

OL Teknik 1 på måndag 18.45-19.45 med Johannes! Se till att boka in detta pass om ni är nybörjare eller vill finslipa tekniken inom de olympiska lyften!

– Endast en WOD på måndagar fr.o.m. maj! Alltså 17.30-18.30!

– Inget WOD Plus varken på tisdag eller torsdag fr.o.m. denna vecka!

– Ändrad tid för kvällsWOD:en på fredagar fr.o.m. maj! 16.15-17.00!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A: Single Arm Dumbell Press (@4021, 3 sets x 8-12 reps/arm, rest 2min )

B: Single Arm Dumbell Row (@4021, 3 sets x 8-12 reps/arm, rest 2min )

Metcon

140519 (Time)

3 Rounds for time:
400m run
30 double-unders
10 burpees
Rest 3 min