Daily Archives: 11 maj, 2014

Måndag 140512

Hej!

Vi fortsätter med tester! Se till att göra så många som möjligt, hinner du inte genomföra testerna på passen kan du gör dem på egen hand!

Aktuellt vecka 20:

– Tester varje dag mån-tors! Se upplägg här!

– Endast en WOD på måndagar fr.o.m. maj! Alltså 17.30-18.30!

– Ändrad tid för kvällsWOD:en på fredagar fr.o.m. maj! 16.15-17.00!

– Nybörjarkurs 17.00-18.00 på onsdag 7/5!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

OPT Lactate Endurance Test (Time)

For time:
Row 250m
15 KBS 32/24 kg
25 Burpees
15 KBS 32/24 kg
Row 250m

Rest 12 min and repeat!