Daily Archives: 27 april, 2014

Måndag 140428

Hej!

Ännu mer korta veckor med röda dagar och klämmiga dagar! Detta betyder lite ändringar gällande passen!

Aktuellt vecka 18:

– På onsdag 30/4 kör vi morgonpass och lunchpass i boxen! Kvällspasset utgår denna dag till förmån för umgänge runt majbrasor 🙂

– Inget pass på torsdag 1/5!

– Lunchpass som vanligt men inget kvällspass på fredag 2/5!

– Nybörjarkurs 9.00 och WOD 10.00 på lördag 3/5!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Back Squat (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

With an 18-minute clock:
30 Burpee Pull-ups
50 Toes to bar
70 Double unders
AMRAP Bar MU:s (3 Chest to Bar pull-ups/3 Ring Dips per muscle-up)