Månad: april 2014
-
Onsdag 140430
Trevlig Valborg! EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Metcon (AMRAP – Reps) AMRAP 30 min: 3 Squat Cleans 60/45kg 10 Pushups
-
Tisdag 140429
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Handstand Walk Metcon (Time) For time: 1000m row Then… 50 Pushups 50 Wall balls 9/6kg 50 Kettlebell swings 24/16kg Then… 100 Double unders
-
Måndag 140428
Hej! Ännu mer korta veckor med röda dagar och klämmiga dagar! Detta betyder lite ändringar gällande passen! Aktuellt vecka 18: – På onsdag 30/4 kör vi morgonpass och lunchpass i boxen! Kvällspasset utgår denna dag till förmån för umgänge runt majbrasor 🙂 – Inget pass på torsdag 1/5! – Lunchpass som vanligt men inget kvällspass […]
-
Lördag 140426
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon (3 Rounds for reps) TeamWOD 2&2: 3 Rounds of: AMRAP 3 min: Burpees AMRAP 3 min: Kettlebell swings 24/16kg AMRAP 3 min: Row (calories) AMRAP 3 min: Box jumps 60/45cm
-
Fredag 140425
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Little Bear Complex (Weight) 3 rounds of: 5 st bear complex Metcon (Time) 3 RFT: 10 Power Cleans 60/45kg 10 Push Jerks 60/45kg
-
Torsdag 140424
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Muscle-ups Muscle-Up practise ca 20-30 min Metcon (Time) For time: 200-150-100-50: Double-unders 100-75-50-25: Air Squats
-
Onsdag 140423
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Shoulder Press (5×5 på samma vikt) Jackie (Time) For time: 1000m row 50 Thrusters 20/15kg 30 Pull-ups
-
Tisdag 140421
Hej! Hoppas ni haft en härlig påskhelg med mycket sol, umgänge och ledighet! Aktuellt vecka 16: – Nybörjarkursen startar på onsdag! De kommer köra igenom grunderna på onsdagar 17.00-18.00 samt lördagar 9.00-10.00. Varmt välkomna till boxen! Vi syns i boxen! EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Overhead Squat (5×5 på samma vikt) Metcon (Time) 2&2 […]
-
Torsdag 140417
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 140417 (Time) For time: 300 Double unders Then 3 rounds of: 15 Bumper Thruster 20/10kg 4 längder Bumper Pinch Carry (Right hand) 20/10kg 15 Bumper Thruster 20/10kg 4 längder Bumper Pinch Carry (Left hand) 20/10kg
-
Onsdag 140416
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Gymnastics MU-practise ca 20min Metcon 140416 (Time) 5 RFT: 10 Goblet Squats 32/24kg 10 längder (5/5) Kettlebell Suitcase carry 32/24kg 5 CTB pull-ups 10 Toes to bar