Daily Archives: 28 mars, 2014

Lördag 140329

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

A: 140329-1 (AMRAP – Reps)

AMRAP 5 min:
Double-unders

Vila 1 min

B: 140329-2 (AMRAP – Reps)

AMRAP 20 min:
15 Team Burpees (Alla i laget gör 15 st samtidigt!)
15 Partner Deadlift 165/100 (2 lyfter samma stång, 3:e personen måste stå i planka för att repsen ska räknas. Rotera så alla får jobba)
15 Team Push-ups (En i taget jobbar, de andra 2 står i planka. Rotera så alla får jobba)
15 Team Sit-ups (Alla i laget gör 15 st samtidigt!)
15 Team Wall balls 9/6kg (En i taget jobbar! Om bollen nuddar golvet dras 5 reps av! Rotera så alla får jobba)

Vila 1 min

C: 140329-3 (AMRAP – Reps)

AMRAP 5 min:
Pull-ups