Våffeldagen idag!
Har ni provat kesoplättar/kesovåfflor?
Kesoplättar
2 ägg
1 liten burk keso
1 msk fiberhusk
1 nypa vaniljpulver
1 nypa salt
Dubbla receptet om ni är 4 pers. Stavmixa alltihop. Låt stå ca 10 min. Stek i smör i stekpanna eller grädda i våffeljärn! Servera med lite grädde och bär! Smaklig spis!
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: Pause Back squats (Bygg upp 1RM!)
3-4 sec pause in botten, explosivt upp!
B: Strict pull-ups (3 x max reps)
or
B: Weighted Pull-ups (3 x max reps)
Metcon
140325 (AMRAP – Reps)
AMRAP 10 min:
Air Squats
EMOM, perform 7 Push ups!