Daily Archives: 24 mars, 2014

Tisdag 140325

Våffeldagen idag!

Har ni provat kesoplättar/kesovåfflor?

Kesoplättar
2 ägg
1 liten burk keso
1 msk fiberhusk
1 nypa vaniljpulver
1 nypa salt

Dubbla receptet om ni är 4 pers. Stavmixa alltihop. Låt stå ca 10 min. Stek i smör i stekpanna eller grädda i våffeljärn! Servera med lite grädde och bär! Smaklig spis!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A: Pause Back squats (Bygg upp 1RM!)

3-4 sec pause in botten, explosivt upp!

B: Strict pull-ups (3 x max reps)

or

B: Weighted Pull-ups (3 x max reps)

Metcon

140325 (AMRAP – Reps)

AMRAP 10 min:
Air Squats
EMOM, perform 7 Push ups!