Daily Archives: 23 mars, 2014

Måndag 140324

Hej!

Aktuellt vecka 13:

– Vi fortsätter med Open måndagar mellan 18.15-20.15! Ordinarie måndagsWOD:en 17.30-18.15! … 45 min CF Metcon!

– På lördag 29 mars arrangeras Spin of Hope runt om i landet till förmån för Barncancerfonden. Samla ihop ditt kompisgäng eller dina kollegor och boka en cykel! Anmälan kostar 1500 kr och sker på www.barncancerfonden.se/1309358674. Där hittar du också mer information.

Cyklingen pågår i 12 timmar med många instruktörer. Ditt lag kan bestå av upp till 12 personer. Boka en cykel fort!

– Den 29 mars är det även dags för Earth hour. I år har kampanjen temat ”bilen, biffen, bostad och börsen” – fyra klimatvärstingar enligt Världsnaturfonden. Styrelsen i Naturskyddsföreningen Sundsvall-Ånge kommer under vecka 13, i anslutning till Earth hour, att äta helt köttfritt i en vecka och de utmanar folk att göra samma sak! Gör det du med!

Ha det gött!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

140324 (AMRAP – Reps)

TeamWOD 2&2:
In 20 min:
40 Burpees
30 Thrusters 35/25kg
30 Burpees
30 Thrusters 45/30kg
20 Burpees
30 Thrusters 50/35kg
10 Burpees
AMRAP Thrusters 60/40kg