Daily Archives: 16 mars, 2014

CFG Open 14.3

EGO CrossFit – CFG Open

View Public Whiteboard

CFG Open 14.3 (AMRAP – Reps)

8 minute AMRAP:
10 deadlifts, 61/43kg
15 box jumps, 60/50cm
15 deadlifts, 84/61kg
15 box jumps, 60/50cm
20 deadlifts, 102/70kg
15 box jumps, 60/50cm
25 deadlifts, 125/84kg
15 box jumps, 60/50cm
30 deadlifts, 143/93kg
15 box jumps, 60/50cm
35 deadlifts, 166/102kg
15 box jumps, 60/50cm

Måndag 140317

Hej!

Aktuellt vecka 12 & 13:

– Vi fortsätter med Open måndagar mellan 18.15-20.15! Ordinarie måndagsWOD:en 17.30-18.15! … 45 min CF Metcon!

– På lördag 29 mars arrangeras Spin of Hope runt om i landet till förmån för Barncancerfonden. Samla ihop ditt kompisgäng eller dina kollegor och boka en cykel! Anmälan kostar 1500 kr och sker på www.barncancerfonden.se/1309358674. Där hittar du också mer information.

Cyklingen pågår i 12 timmar med många instruktörer. Ditt lag kan bestå av upp till 12 personer. Boka en cykel fort!

– Den 29 mars är det även dags för Earth hour. I år har kampanjen temat ”bilen, biffen, bostad och börsen” – fyra klimatvärstingar enligt Världsnaturfonden. Styrelsen i Naturskyddsföreningen Sundsvall-Ånge kommer under vecka 13, i anslutning till Earth hour, att äta helt köttfritt i en vecka och de utmanar folk att göra samma sak! Gör det du med!

Ha det gött!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

140317 (Time)

5 RFT:
10 Pull-ups
15 Wall balls 9/6kg
20 Box jump over 60/45cm
25 Double unders