EGO CrossFit – CFG Open
Metcon
CFG Open 14.1 (AMRAP – Reps)
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
15 power snatches 35/25kg
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
15 power snatches 35/25kg
Hej!
Aktuellt vecka 10:
– Nu är CFG Open 2014 up and running! … Passen släpps varje vecka natten mot fredag under 5 veckor framåt!
– Varje måndag från 3/3 leder Chi och Mattias kvaltävlingarna i olika heat mellan 18.15-20.15! Därför kör vi då ordinarie måndagsWOD:en 17.30-18.15! … 45 min CF Metcon! Och det senare passet utgår till förmån för tävlingen.
– Utöver måndagar så har vi avsatt tid på lördagar för de som ställer upp och tävlar. Mellan kl. 13.00-15.00 har ni alltså boxen för er själva och styr på egen hand upp heat och bedömningar!
Vi syns i boxen!
21-15-9:
Wall balls 9/6kg
Pull-ups
Thrusters 45/30kg
Box jumps 60/45cm
KB swings 24/16kg
Hej på er!
Mitt i Vasaloppet får ni en ny grovplanering!
Mars månad blir lite speciell då vi kör en variant av Openpassen på fredagar och ren tävling på måndagkvällar 18:15!
Women, WOD & Wine på fredag 14/3! Se vår community på Facebook för anmälan och info!
Ha en riktigt härlig mars!
/Helena