Daily Archives: 2 mars, 2014

CFG Open 14.1

EGO CrossFit – CFG Open

View Public Whiteboard

Metcon

CFG Open 14.1 (AMRAP – Reps)

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
15 power snatches 35/25kg

Måndag 140303

Hej!

Aktuellt vecka 10:

– Nu är CFG Open 2014 up and running! … Passen släpps varje vecka natten mot fredag under 5 veckor framåt!

– Varje måndag från 3/3 leder Chi och Mattias kvaltävlingarna i olika heat mellan 18.15-20.15! Därför kör vi då ordinarie måndagsWOD:en 17.30-18.15! … 45 min CF Metcon! Och det senare passet utgår till förmån för tävlingen.

– Utöver måndagar så har vi avsatt tid på lördagar för de som ställer upp och tävlar. Mellan kl. 13.00-15.00 har ni alltså boxen för er själva och styr på egen hand upp heat och bedömningar!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

140303 (Time)

21-15-9:
Wall balls 9/6kg
Pull-ups
Thrusters 45/30kg
Box jumps 60/45cm
KB swings 24/16kg

Grovplanering för mars 2014!

Hej på er!

Mitt i Vasaloppet får ni en ny grovplanering!

Mars månad blir lite speciell då vi kör en variant av Openpassen på fredagar och ren tävling på måndagkvällar 18:15!

Women, WOD & Wine på fredag 14/3! Se vår community på Facebook för anmälan och info!

Ha en riktigt härlig mars!

/Helena

Vasaloppet-2012