Daily Archives: 27 januari, 2014

Tisdag 140128

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A: Overhead Squat (OTM x 10)

3-5 Overhead Squats med paus i botten (stanna i bottenläge i ca 3 sek)
Övningen handlar inte om tunga vikter utan om att förbättra bottenpositionen.

B: 1 Power snatch + 1 Squat snatch +1 OHS (EMOM x 7 min)

1 Power snatch + 1 Squat snatch +1 OHS

Metcon

140128 (AMRAP – Reps)

AMRAP 15 min:
2 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
4 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
6 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
8 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
Add 2 reps per round until time runs out!