Daily Archives: 5 januari, 2014

Måndag 140106

Hej på er!

Nytt år och nya utmaningar!

Har ni satt upp några mål för 2014? Sätt gärna både kort- och långsiktiga mål! Se till att målet är S.M.A.R.T (Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbestämt)!

Vi välkomnar Marcus Zätterström till oss som ny instruktör! Han är jätteduktig och kommer i första hand leda kvällsWOD:en på onsdagar!

Aktuellt vecka 2:

– Endast ETT pass på måndag! 17:00-18:00!

– OL Teknik 2 på lördag 11.30-12.30 med Johannes! Ryck och stöt för er som tränat ett tag, inget nybörjarpass!

– På söndag kl 10.00-12.00 öppnar vi upp för möjligheten att ta med egna barn och träna i boxen. Barn i åldrar upp till 15 år är välkomna att följa med sina föräldrar. Självklart ansvarar du som förälder för barnens säkerhet.

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Back Squat (5@75%-5@80%-5@85%)

Metcon

140106 (Time)

25 Burpees
then 3 RFT:
10 Deadlifts 120/80kg
50 DU:s

25 Burpees