Dag: 12 december 2013
-
LuciaWOD
SpecialWOD – WOD View Public Whiteboard Metcon The Loch Ness (AMRAP – Rounds and Reps) Teams of 2 complete the following: AMRAP 10 min: 5 Snatches 40 kg/30 kg 10 Wall Balls 9/6 kg One athlete completes a full round, while the other rests. WOD Of Death (AMRAP – Reps) Station 1 KB Swings 24/16kg […]
-
Fredag 131213
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Tabata Something Else (AMRAP – Reps) Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There […]
-
Insamling till Musikhjälpen!
Hej på er! Musikhjälpen är i full gång! Grymma Linda från vår box (Nilsson) har startat en digital insamlingsbössa för Ego CrossFit. Man kan sätta in 25, 50, 100, 200, 300 eller 500kr. Man smsar ”okBELOPP EgoCrossFit” till 72999 så sätts summan in. Ex. ok50 EgoCrossFit ger 50 kr insättning. Lindas förslag var ju riktigt […]