Daily Archives: 28 november, 2013

Hohoho!

Kommer ni ihåg förra årets julkalender med burpees och sit-ups med russian twist? 🙂

ripped-santa1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

På söndag är det dags igen!

Med start den 1:a december så ska vi varje dag göra air squats plus sit-ups eller pushups (varannan dag sit-ups, varannan dag pushups). Vi börjar på dag 1 med 8 repetitioner och ökar med 4 per dag!
Så på julafton blir det final med 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups!

Reglerna är följande:

  • 1/12 börjar vi med 8 squats och 8 pushups, 2/12:12 squats och 12 sit-ups, 3/12: 16 squats och 16 pushups … osv!
  • Full range of motion gäller alla tre övningarna! Alltså enligt dessa videos: air squats, sit-ups och pushups
  • Det är givetvis ok att köra sina pushups på knä!
  • Du väljer själv om du vill göra alla repetitioner på en gång eller om du delar upp dem vid olika tillfällen under dagen.
  • Om du missar att göra dina reps så måste du ta igen dem vid senare tillfälle.
  • Ingår air squats, sit-ups och/eller pushups i din vanliga träning så får du givetvis räkna in dem.
  • Fin julklapp utlottas bland dem som fullföljer julkalendern! 🙂
  • Kalendern hittar du här!

På julafton kör vi en WOD i boxen där 100 squats, 100 sit-ups och 100 pushups ingår (INTE Angie)! Hoppas så många som möjligt vill komma och träna tillsammans då! Bokning som vanligt!

Anmäl ditt deltagande i vår utmaning genom att skriva en kommentar i detta inlägg!

Pussar från Tomten!