EGO CrossFit – WOD
Gymnastics
Muscle-ups (Progressions)
Metcon
A: 131127 (Time)
4 RFT:
2 bar muscle-ups
8 power clean 60/40kg
12 barbell lunges 60/40kg (step forward, barbell back, 6/leg)
MU skalning: 6 CTB pull-ups eller 6 ringrodd med falsegrip upp till stående
Rest 2 min, then