Daily Archives: 31 oktober, 2013

Grovplanering för november och annat!

Hej!

Ny grovplanering för november månad! Varierat som vanligt och rullande schema på övningar så de inte ligger på samma dagar varje vecka!

Vi har tränat ganska tung styrka i oktober med få reps och sänker nu vikterna med fler repetitioner!

Kval-WOD:arna till The Battle Of London kommer köras på torsdagar 17:30 … Spännande! Vi är ganska många som har anmält oss, både till Rx-klassen och den skalade klassen!

Ny Introkurs startar 13/11 och denna är nu fullbokad! Det kommer bli grymt med ett gäng taggade nya CrossFitutövare!

Kostutmaning för er som känner att ni vill rensa kroppen från socker och mjöl!

Ha nu en riktigt fin helg!

Vi syns i boxen!

/Helena

Fredag 131101

OBS! Vi kör pass även på eftermiddagen! Men 16:00 i stället! Så ni är välkomna på lunchen 11:30 eller senare för en trevlig Allhelgona-Chipper 🙂

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

131101 (Time)

For time:
50 walking lunges with weight overhead 20/15kg
40 situps
30 kettlebell swings 24/16kg
20 toes to bar
10 clusters 60/45kg
20 toes to bar
30 kettlebell swings 24/16kg
40 situps
50 walking lunges with weight overhead 20/15kg