Hej!
Sista veckan i oktober! Och det blir allt mörkare … Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På EGO säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.
Aktuellt vecka 44:
– Mobility på torsdag! Chi och Camilla lägger mer fokus på axlar och PNF stretch!
– Allhelgonahelg! Inget schemalagt pass på fredag kväll och inte heller på lördag, men träna gärna tillsammans ändå eller ta en välförtjänt vila!
– Sista dagarna då vi försöker springa ute om det går men ersätter som vanligt med en annan övning om det är busväder och/eller för mörkt.
Ha det gott!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
Clean and Jerk (3-2-1-1-1-1-1)
Metcon
131028 (Time)
10 rounds for time & weight:
1 C&J
5 pull-ups
10 pushups
15 squats