Daily Archives: 27 oktober, 2013

Måndag 131028

Hej!

Sista veckan i oktober! Och det blir allt mörkare … Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På EGO säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.

Aktuellt vecka 44:

Mobility på torsdag! Chi och Camilla lägger mer fokus på axlar och PNF stretch!

Allhelgonahelg! Inget schemalagt pass på fredag kväll och inte heller på lördag, men träna gärna tillsammans ändå eller ta en välförtjänt vila!

– Sista dagarna då vi försöker springa ute om det går men ersätter som vanligt med en annan övning om det är busväder och/eller för mörkt.

Ha det gott!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Clean and Jerk (3-2-1-1-1-1-1)

Metcon

131028 (Time)

10 rounds for time & weight:
1 C&J
5 pull-ups
10 pushups
15 squats