Daily Archives: 6 oktober, 2013

Måndag 131007

Hej!

Aktuellt vecka 41:

OL Teknik 2 med Johannes på torsdag! Ryck och stöt för er som tränat ett tag, inget nybörjarpass!

– Fokus på bålstärkande övningar och handstående! Vi försöker få in olika varianter när det passar i uppvärmningar eller cash-outs!

– Löpning ersätts med en annan övning om det är busväder och/eller för mörkt.

Ha det gott!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Deadlift (5 sets x 3 reps)

A2: Ring pushups (5 sets x max reps )

Metcon

131007 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 12 min:
6 clean 60/40kg
12 box jumps 60/45cm