Daily Archives: 4 oktober, 2013

Lördag 131005

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

131005 (AMRAP – Rounds and Reps)

I lag om 4, AMRAP 30 min:
30 kettlebell swings 24/16kg
20 burpees
30 lunges (utfallssteg) with weight OH 20/15kg
20 wall balls 9/6kg

Alla lagmedlemmar börjar jobba samtidigt på var sin station. När man är klar med sina repetitioner på sin station hejar man på lagkamraterna tills alla är klara med sina repetitioner innan man roterar övningar.

På 30 minuter ska ni inom laget göra så många varv och repetitioner som möjligt!

CF Mobility!

Vilket lyckat CF Mobility igår!

Chi och Camilla gick igenom hur kroppen fungerar och övningar för att öka rörelseomfång och korrigera teknik! Johannes genomförde screening där olika tester gav oss indikationer på vad vi behöver förbättra!

Tack alla som kom! Kom ihåg hemläxan med lacrossebollen 3ggr/vecka! För de som är intresserade kommer Camilla repetera övningarna i morgon lördag!

Vi ser fram emot nästa mobilitypass som kommer fokusera på axlar och PNF stretch!

IMG_5891 IMG_3284 IMG_1890 IMG_1198 IMG_2684