Daily Archives: 10 september, 2013

Onsdag 130911

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

130911 (Time)

3 varv på tid var på 4 stationer där en I laget vilar varje omgång. Man får inte börja köra nästa övning innan alla är klara med sina reps.

Teams of 4
3 RFT each of:
500m row
30 burpees
20 thrusters 40/30kg
Rest