Daily Archives: 19 juli, 2013

Lördag 130720

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

130720 (Time)

Ett parpass där en jobbar och en vilar genom hela passet. Dela upp repetitionerna som ni vill inom paret, förslagsvis i väldigt små portioner så att ni kan hålla ett högt tempo genom hela passet.
Börja med att göra 300 utfallssteg, ”kyss” golvet med bakre knäet. Ett steg räknas som en repetition. När alla utfallssteg är gjorda greppar ni en medicinboll och gör 150 stycken wall balls. Avsluta med 150 burpees.
Ni måste inte dela upp repetitionerna helt jämnt inom paret. Totalt 600 repetitioner ska avverkas tillsammans, inte var.

For time (I par):
300 walking lunges
150 wall balls 9/6 kg
150 burpees