EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
Snatch complex
Gör små ökningar i vikt. När du missar 3 squat snatches, fortsätt med enbart snatch pull and power snatch.
1 Snatch Pull
1 Power Snatch
1 Squat Snatch
Metcon
130718 (AMRAP – Rounds and Reps)
Under konditionsdelen ska du skrapa ihop så många varv och repetitioner som möjligt under åtta minuter av frontböj, armhävningar och double unders.
Du får börja med en sittfrivändning och räkna den som första frontböj när du plockar upp stången från golvet.
8 min AMRAP:
8 front squat 60/40 kg
8 push-ups with release
16 double unders