Daily Archives: 16 juli, 2013

Onsdag 130717

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

The Chief (AMRAP – Rounds)

Inom tre minuter gör du så många varv som möjligt av tre styrkefrivändningar, sex armhävningar och nio knäböj. När klockan piper vilar du en minut innan du fortsätter där du slutade på nästa treminutersintervall.
Resultatet är totalt antal varv efter de fem jobbintervallerna.

5×3 min AMRAP
3 powerclean 60/40 kg
6 push-ups
9 squats
Rest 60 sec