EGO CrossFit – WOD
Metcon
130704 (AMRAP – Rounds)
Person A börjar med frivändningar och person B med löpning. Under tiden person B springer gör person A både frivändningar och armhävningar. När person B är tillbaka från löpningen växlar paret och person A börjar sin löpning.
Båda jobbar alltså samtidigt och växlar när båda är klar med sin del. Skulle person A ha armhävningar kvar att göra när person B kommer tillbaka från löpningen måste man vänta med att växla.
Gör så många varv som möjligt på 25 minuter. Resultatet är totalt antal varv.
I par, AMRAP 25 min:
1. 10 powerclean 60/40 kg
10 push-ups with release
2. 400m run