Daily Archives: 11 juni, 2013

Onsdag 130612

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon (Time)

I par:
AMRAP 15 min:
10 pull-ups
20 push-ups
Vila 3 min
AMRAP 15 min:
10 kettlebell swings 24/16 kg
20 wall balls 9/6 kg

En person jobbar och en person vilar i femton minuter. Under den tiden gör paret först så många varv som möjligt av 10 pull-ups och 20 armhävningar. Efter den första femtonminutersintervallen följer tre minuters vila innan nästa vända.
Då gäller samma upplägg fast med wallballs och svingar.