Daily Archives: 9 juni, 2013

Måndag 130610

Hej!

Skolavslutningstider och mindre än 2 veckor till midsommar! Härliga sommar!

Vi fortsätter som vanligt med passen denna vecka och ändrar enligt sommarschemat från och med nästa!

Keep up the good work!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Deadlift (4-6 reps x 4 set, rest 20 sec )

A2: Push-ups (AMRAP x 4 set, rest 3 min)

Metcon (Time)

4 rounds for time:
25 kettlebell swings 24/16 kg
50 double unders (150 single unders)