Daily Archives: 7 juni, 2013

Lördag 130608

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

Metcon (Time)

For time:
400 m run
50 wallballs 9/6 kg
40 burpees
30 toes to bar
20 pull-ups
400 m run

Skalning:

Wallballs – Lägre vikt, lägre träffpunkt
Burpees – Utan armhävning
Toes to bar – Knees to elbows, så högt upp du kan eller liggande toes to medicineball
Pull-ups – Hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd