Daily Archives: 2 juni, 2013

Måndag 130603

Hej!

Tack igen till alla er som tävlade i lördags! Tack även till er som kom och tittade och hejade på! Ni bidrog till en härlig stämning och bra energi!

Aktuellt vecka 23:

– Nytt sommarschema finns under Schema & Öppettider.

– Nationaldagen på torsdag: WOD kl 10:00-11:00 och CF Benchmark 15:00-16:15

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

I lag om 3 personer, AMRAP 30 min:
30 kettlebell swings 24/16 kg
20 burpees
20 alternerande utfallsteg bak med kb i rackposition 2×16/12 kg

Sommartävling – Resultat

God kväll!

Fantastisk insats av deltagarna i vår första interna CrossFit-tävling!

Här kan ni se detaljerade resultat för herrar och damer!

Bilder kommer senare 🙂

Grenarna var alltså:

EGO Summer Games 13.1 (AMRAP – Rounds and Reps)

Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of:
9 deadlift 60/40 kg
6 powerclean 60/40 kg
3 STOH 60/40 kg

EGO Summer Games 13.2 (Time)

For time:
Run 400 m
25 wallballs 9/6 kg
Run 400 m
25 wallballs 9/6 kg
Run 400 m
25 wallballs 9/6 kg
Run 400 m

EGO Summer Games 13.3 (AMRAP – Rounds and Reps)

Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes:
3 thrusters 50/30 kg
3 pull-ups
6 thrusters
6 pull-ups
9 thrusters
9 pull-ups
12 thrusters
12 pull-ups
osv.