Daily Archives: 30 maj, 2013

EGO CrossFit:s Sommartävling!

Hej alla!

På lördag morgon/förmiddag är det dags! Vi samlas kl. 09:00 för genomgång! Ni i Heat 1 som ska tävla kl. 09:30 får gärna börja värma lite innan dess om ni känner att det behövs en lång uppvärmning!

Läs igenom detta dokument om ni inte redan gjort det. I materialet står alltså beskrivet vilka regler som gäller samt ett schema för dagen som vi ska försöka hålla oss till!

De tävlande bjuds som sagt på lunch efter tävlingar och prisutdelning, men ta gärna med mellanmål!

Efter några avhopp så ser startfältet ut enligt följande:

Herrar

Heat 1:
Mats Olsson
Patrik Nyberg
Tomas Höök
Andreas Svanberg
Patrik Palm

Heat 2:
Jocke Hedström
Joel Rankila
Tomas Bäck
Kristoffer Bäckman

Heat 3:
Sebastian Ritola
Mattias Strömberg
Jörgen Lodin
Jon Lööf
Jocke Erixon

Damer

Heat 4:
Jennie Zetterqvist
Hanna Ledin
Josefin Persson
Helena Berndt

Varmt välkomna på lördag!

Mvh

Helena

barbell

Fredag 130531

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon (AMRAP – Reps)

2 min double unders
Vila 2 min
2 min kettlebell swings 24/16 kg
Vila 2 min
2 min burpees
Vila 2 min
2 min sit-ups
Vila 2 min
2 min double unders

Med två minuters vila mellan varje övning får vi gott om tid att återhämta oss och utrymme att blåsa på i hög fart under tiden vi jobbar. Resultatet blir det totala antalet repetitioner av samtliga övningar.