Daily Archives: 19 maj, 2013

Måndag 130520

Hej!

Vilket roligt gymnastikpass vi fick köra med Ted i lördags! Bra övningar och tips på träning för att lyckas med handstående! Nu jäklar!

En till tjej har anmält sig till tävlingen! Det blir således 17 herrar och 7 damer som ställer upp 1/6!

Aktuellt vecka 21:

– Strong Girls på tisdag 18:00-19:15 för alla tjejer!

– Vi lägger ut de olika deltävlingarna här på bloggen på fredag. Ni kan då se vilka moment som ingår och fundera på hur ni ska lägga upp er träning veckan innan 🙂

– OL på lördag 10:00-11:00 i stället för ordinarie WOD. Fokus på en av övningarna som kommer vara med på tävlingen!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Shoulder Press (2-3 reps x 4 sets, rest 60 sec)

A2: Weighted Pull-ups (2-3 reps x 4 sets, rest 60 sec)

Metcon

Annie (Time)

50-40-30-20-10
Double-unders
Sit-ups