Daily Archives: 15 maj, 2013

Torsdag 130516

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Strength

Back Squat (5-5-3-3-2 )

Conditioning (Time)

3 rounds:
400 m löpning
20 pull-ups
10 ring dips
5 wall climbs

Skalning:
Pull-ups – Hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd
Ring dips – Fötterna på låda eller golv, ”vanliga” dips med händer på låda
Wall climbs – Klättra inte hela vägen in mot väggen