Daily Archives: 13 maj, 2013

Tisdag 130514

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Strength

Deadlift (OTM 10 min)

Viktförslag:
110/70 kg eller
80/50 kg

Conditioning (Time)

5 rounds for time:
20 goblet squats 24/16 kg
15 kettlebell swings 24/16 kg
10 chest to bar pull-ups

Skalning:
Kettlebell swings – Lägre vikt, svinga inte så högt (ansiktshöjd)
Goblet squats – Lägre vikt, air squats
CTB pull-ups – Vanliga pull-ups, hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd