EGO CrossFit – WOD
Strength
Front Rack Lunge
Mountain climbers
Conditioning (AMRAP – Reps)
EMOM i 10 min:
6 thrusters 40/30 kg
max antal burpees
Konditionsdelen är tio minuter lång. Varje ny minut påbörjas med sex thrusters. Resterande tid gör du så många burpees du hinner. Resultatet är totalt antal burpees.
Skalning:
Thrusters – Lägre vikt
Burpees – Utan armhävning