EGO CrossFit – WOD
Strength
2-position power snatch (Det är två lyft i ett som ska göras i 6 set )
Börja med stången på golvet och gör en power snatch direkt upp på raka armar. Efter första lyftet tar du ner stången till hängande och gör en hang power snatch.
Conditioning (Time)
5 varv på tid:
10 hang power snatch 40/30 kg
30 double unders
Skalning:
Hang power snatch – Lägre vikt
Double unders – 90 single unders