Daily Archives: 25 april, 2013

Dagens pass – fredag 130426

Styrka/Teknik:

Dagens utmaning:

“Blake”

4 varv på tid av:
30 m (3 längder i salen) overhead walking lunge 20/10 kg
30 box jumps 60/45 cm
20 wallballs 9/6 kg
10 HSPU

Cash out: 100 double unders

Utmaningen idag är ”Blake”! 4 varv på tid av 3 längder utfallssteg med viktplatta ovanför huvud, 30 box jumps, 20 wallballs och 10 handstand push ups! Skala övningarna enligt nedanstående eller/och antalet varv.

Dagens utmaning – skalning:

Overhead walking lunge – Utan viktplatta
Box jumps – Lägre höjd
Wallballs – Lägre vikt och/eller träffhöjd
HSPU – Stå med fötter/knän på låda eller 45 sek handstående mot vägg