Dag: 24 april 2013
-
CF Benchmark – torsdag 130425
Styrka/Teknik: Ringar (false grip training, ring support holds, skin the cat, frontlever, backlever) Benchmark WOD/WOD:s: “Bradshaw” 10 varv på tid av: 3 HSPU 6 deadlifts 100/60 kg 12 pull-ups 24 double unders
-
Dagens pass – torsdag 130425
Styrka/Teknik: 4 set av: 5-6 deadlifts 5 wallclimbs Vila max 3 min mellan set. Börja med att göra fyra set av tunga marklyft och wallclimbs. Hitta en vikt som du kan göra fem-sex marklyft med perfekt form, kontrollerat både upp och ner. Därefter lägger du dig på golvet och klättrar upp så att bröstet tar […]