Dag: 17 april 2013
-
CF Benchmark – torsdag 130418
Styrka/Teknik: Ringar (false grip training, ring support holds, skin the cat, frontlever, backlever) Benchmark WOD/WOD:s: ”Arnie” Med en kettlebell (32/24 kg) på tid: 21 turkish get-up höger arm 50 swings 21 overhead squat vänster arm 50 swings 21 overhead squat höger arm 50 swings 21 turkish get-up vänster arm
-
Dagens pass – torsdag 130418
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: – Dagens utmaning: 4 varv av: 5 min AMRAP: 3 hang squat clean 60/40 kg 6 shoulder to overhead 60/40 kg 9 boxjumps 60/45 cm Vila 3 min mellan varje AMRAP Gör så många varv som möjligt inom fem minuter av tre hängande frivändningar med fullt djup, sedan sex […]