CF Benchmark – tisdag 130416

Styrka/Teknik:

CrossFit Total (Hitta 1 RM: knäböj, press & marklyft)

Benchmark WOD/WOD:s:

“The Chief”

5 varv av:
3 min AMRAP:
3 power cleans 60/40 kg
6 push-ups
9 air squats
1 min vila mellan varven

Cash out:
3 varv av:
4×10 meter Weighted shuttle runs 20/10 kg
10 HSPU

2 Comments

  1. Jocke Erixon april 16, 2013 9:41 e m 

    Är så otroligt nöjd med kvällens cf total att jag måste skriva här för en gångs skull. Tre nya pb gav en total på 377,5 kg. =D

    • EGO CrossFit april 17, 2013 7:57 e m 

      Grymt Jocke! Hur gick det för er andra? Se till att regga lite resultat nu!

Comments are closed.