Dag: 25 mars 2013
-
CF Benchmark – tisdag 130326
Styrka/Teknik: Max antal pull-ups Teknikträning i muscle ups Benchmark WOD/WOD:s: ”JT” 21-15-9 reps av: Handstand pushups Ring dips Pushups
-
Dagens pass – tisdag 130326
Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: Teknikträna på push press i ca 10 minuter. Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt. Starta med stången vilandes på ”hyllan” med armbågarna något framför stången. Kör 5 repetitioner åt gången. Om du har en bra teknik kan du lägga på mer vikt. Fokus på att […]