Dag: 21 mars 2013
-
Dagens pass – fredag 130322
Uppvärmning: Ego CF Allround WU Styrka/Teknik: Turkish get-ups! 5-4-3-2-1 repetitioner per arm. Börja med att köra ett uppvärmnings set på låg vikt. Därefter är det dags att utmana sig med en tyngre kettlebell! Sammanlagt blir det 15 repetitioner per arm. Dagens utmaning: Open 13.3 12 min AMRAP: 150 wall balls (20/14 lbs to 10’/9′ target) […]