Dag: 19 mars 2013
-
Basteknik onsdag 20/3!
I morgon onsdag 17:30-18:15 kör vi andra passet basteknik i boxen! Vi fortsätter med de nio grundrörelserna och nu med gruppen böjar: air squats, front squats och overhead squats. Kombinera gärna ihop teknikpasset med WOD:en 18:30! Mvh Helena
-
Dagens pass – onsdag 130320
Uppvärmning: Ego CF Weightlifting WU Styrka/Teknik: Träna på vändningar med ryckfattning i ca 10 minuter. Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt. Starta med stången på golv eller hängande och kör 5 repetitioner åt gången. Målet är att fånga i fullt djup. Fokus på att hålla stången nära kroppen och vara snabb […]