Dag: 10 januari 2013
-
Dagens pass – fredag 130111
Uppvärmning: Ego CF Classic WU Styrka/Teknik: – Dagens utmaning: 5 varv av: 10 backsquat 40/30 kg 10 supinerade ringrodd 10 russian stepup (10/ben) 60/45 cm 10 shoulderpress 40/30 kg Vila 2 minuter mellan varven Börja med att frivända upp stången för att sedan göra knäböj med stången på axlarna (back squat), gör sedan ringrodd supinerade […]