Idag är passen i boxen öppna för alla att boka sig till, även icke-medlemmar! Så tipsa eller ta med kompisar/kollegor/familj…
Uppvärmning:
Ego CF Allround WU
Styrka/Teknik:
–
Dagens utmaning:
”Cindy”
AMRAP på 20 min av:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
eller ”Mary”
AMRAP på 20 min av:
5 handstand push-ups
10 pistols (5 per ben)
15 pull-ups
Cindy och Mary är två långa, härliga tjejer där vi jobbar med kroppsvikt. Välj den variant som passar din nivå och kör så hårt som det går i 20 minuter.
Jämför Cindy med 121121.
Dagens utmaning – skalning:
Pull-ups – Hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd
Push-ups – På knä eller mot vägg
HSPU – Stå med fötter/knän på låda
Pistols – Lägg upp foten på en box i lämplig höjd, håll eventuellt i pinne för balans
Stretch:
Fokus på fram-/baksida lår, säte, bröst och rygg