Dagens pass – torsdag 130103

Uppvärmning:

Ego CF Weightlifting WU

Styrka/Teknik:

Dagens utmaning:

Crossfit Games Open 11.5
AMRAP på 20 min av:
5 powerclean (styrkefrivändningar) 65/45 kg
10 toes to bar
15 wallballs 9/6 kg

Bäst i världen: Preston Austin – 17 varv + 1 t2b , Annie Thorisdottir – 16 + 4 cleans. Bästa svenskar: Philip Bengtsson – 12 + 3 wallballs, Jenny Jacobsen – 11 + 2 cleans

Dagens utmaning – skalning:

Powerclean – Lägre vikt eller med medicinboll
Toes to bar – Knees to elbows eller liggande toes to medicineball
Wallballs – Lägre vikt, lägre träffhöjd

Stretch:

Fokus på fram-/baksida lår, säte, höftböjare och axlar

2 Comments

  1. Camilla januari 4, 2013 9:49 f m 

    Jag överlevde monsterbollarna 🙂

    Körde 27,5kg på stången och försök på k2e
    5 varv + 5 pc

  2. Jennie Z januari 4, 2013 10:46 f m 

    Körde 20 kg på stången och toes to ball. 8 varv+7 tb. Tyngre stång nästa gång!

Comments are closed.